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生活中要怎样做好乳房保健

来源:广州女子医院 日期:2016-11-14 16:51 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群

  呵护乳房健康,预防乳腺癌以及其它妇科疾病,对女性而言是不可忽视、不可马虎的事情。那么,女性朋友在日常生活中要怎样做好乳房保健?下面就来听听广州女子医院乳腺科医师的详细解答。

  首先,每天运动一小时

  体育运动,可帮助女性朋友呵护乳腺健康。据了解,每天坚持步行一小时,可降低乳腺癌的发病机率。这是因为锻炼可以平衡女人体内的雌激素含量,防止能诱发乳腺癌的激素在体内水平过高。雌二醇和游离雌二醇等雌激素的水平太高。

  其次,控制好体重

  不管是体重过只能够,或者体重过重,都可增加患乳腺癌的机率,另外,女性朋友如果在短时间内体重急剧减少对身体健康其负面影响也很大。这是因为急剧减少的体重,会导致女性体内的荷尔蒙紊乱,增加患乳腺癌的危险。所以,预防乳腺癌要保持正常稳定的体重,不能过胖也不可盲目减肥。

  另外,注意饮食健康

  合理的饮食,首先要按时定量饮食,避免暴饮暴食;另外在饮食中要注意多吃一些蔬菜、水果,并注意高脂肪饮食的摄入。另外,对盐分、植物油的摄入量也要注意控制,腌制的食物,特别是对于含有很多食品添加剂的食物,都要尽量避免。

  最后,可经常泡热水澡

  乳房的保健,泡澡能帮助女性朋友激活全身各个脏器的新陈代谢,疏通全身的经络,适当的水温更能促进你体内的血液循环,扩张毛孔,将身体中蓄积的毒素排出体外。

  以上就是广州女子医院专家对怎样做好乳房保健工作的解答,希望能帮助更多的女性朋友做好乳房保健工作,如果您还有更多的关于爱乳行动的疑问,请咨询在线医师,将竭诚为您服务。

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