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孕妇睡眠好有助于分娩痛苦减少

来源:广州女子医院 日期:2013-09-10 15:26 在线咨询 预约挂号

  如果孕妇经常失眠,分娩的时间可能会长一点,如果睡得好,分娩的时间则可能会短一点。这是为什么呢?广州女子医院医师指出,充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。调查显示,临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。

  造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些“技巧”。具体如下:

  第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。

  第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。

  第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。

  第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

  第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。

  广州女子医院医师指出,产后初期保证睡眠充足同样重要,但做到这一点实为不易,尤其是在宝宝出生后6周内。妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在早晨出门感受晨光,这样有助睡眠。

  以上是有关“孕妇睡眠好有助于分娩痛苦减少”的相关介绍,希望你通过这篇文章,可以对孕妇分娩有进一步的了解。如你还有其他疑问,请点击在线咨询,广州女子医院妇科医师将为你详细解答更多的问题,还可以拨打健康咨询热线:020—81891166。

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