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孕早期应该怎么饮食

来源:广州女子医院 日期:2013-09-10 15:26 在线咨询 预约挂号
 

 

怀孕是一个女人一生的使命,对于每位准妈妈来说,宝宝的贵重于一切。由于过于在乎与担心,所以第一次怀孕的女性在孕早期时,出现一些让人讨厌的症状时,很多准妈妈们都想了解一个问题,就是孕早期应该怎么饮食,下面有请广州女子医院的产科医师为孕妈妈们做解答。  

 

 

在孕早期,会出现一些早孕的症状,进而影响着准妈妈的食欲,最后导致营养不良,为了加强孕妇的食欲,可以在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,使孕妇摄入最佳的营养素。  

 

 

孕早期饮食四大秘诀:  

  1、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。        2、选择易消化、易吸收的食物,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。      3、食物还要清淡爽口、富有营养。如番茄、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。      4、在进食过程中,保持精神愉快。可以多听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。      广州女子医院医师提醒:其实家属可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

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