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如何正确科学的坐月子

来源:广州女子医院 日期:2018-03-30 16:34 在线咨询 预约挂号
  如何正确坐月子?医师有话说
  升级当妈后,自然是满满的幸福感。但是在月子期间,护理工作非常重要。下面这几点新妈妈务必要牢记,可以帮助身体更快得到恢复。
  清洁
  在产后的一周之后,身体可以碰水,但是建议擦浴,不要盆浴。因为洗盆浴,脏水会进入人体的生殖道造成感染。其次恶露会在产后四至六个星期内排干净,这个时候必须用温水洗干净阴部,勤换姨妈垫,并且保持阴部的清洁与干燥。
  通风
  产后,妈妈居住的房间一定要经常通风,但是温度要适宜,切记不可太高太低。不能将门窗紧闭,务必要保证室内空气清新。民间有坐月子的产妇要盖厚被的说法,但在夏天,这种做法极其容易导致产妇中暑。不过,要避免身子直接对着电风扇吹,开空调温度设定为26~28度比较适宜,也不能将冷气的风口直接对着产妇吹。
  进食
  坐月子期间,进食也有以下几个注意事项:
  1.饮食应该要丰富,不能总精食,而要粗细搭配。例如小米、玉米粉、绿豆等都可以保证营养的摄取,做到对身体蛋白质与维生素的补充。这样做不仅可以提高食物的营养价值,同时对于妈妈的身体也是大有裨益。
  2.新生儿对于母乳的需求较大,所以建议妈妈在此时可以多补充含钙、蛋白质的食物,避免因为营养不足,而造成母乳不足的尴尬。
  3.补充蛋白质时,应该以补充优质的动物蛋白质为先。诸如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛奶,都是坐月子时必不可少的营养佳品。蛋白质每天摄入量以90~95克为准,不可过多摄入,否则会对身体的肝脏造成一定的负担。
  4.多吃海藻与新鲜水果蔬菜。新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类则可提供适量的碘。
  5.由于坐月子的时候需要多次进食,所以妈妈一定要注意漱口刷牙。坐月子需要妈妈补充营养,这就容易使口腔内细菌大量繁殖,导致口腔产生疾病。建议产妇选择软毛牙刷轻轻刷牙齿,每天应该刷两到三次。此外,每次吃过东西以后,要用温开水漱口。

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