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孕妇吃什么食物补铁补锌

来源:广州女子医院 日期:2017-07-21 15:31 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群
  Lisa是一位标准的现代都市女性,爱好时尚,也追求生活质量。在结婚2年后,Lisa怀孕了。为了记录孕期的点滴,同时记录宝宝的成长状况,Lisa怀孕后养成了写日记的习惯。如今宝宝已经健康出生了,所以小编特地把Lisa日记中关于孕妇补血的内容摘取出来,和各位孕妈咪们分享。
  2月3日 阴转小雨
  目前已经孕3周了,今天到医院进行产检,医生说我有轻度缺铁性贫血症状,需要及时补铁补血。
  医生介绍说,我患缺铁性贫血的原因主要有两个,一方面是宝宝从母体中吸收营养,孕妇体内的铁质会不同程度减少;另一方面,我在孕期饮食结构不合理,尤其是偏食、厌食,可能导致铁质补充不足。
  听到医生简单的介绍了一下,我有点担心宝宝的健康问题,为了自己和未来宝宝的健康,我要有所行动了......
  2月10日 多云转晴
  我今天又去了医院,主任告诉我,孕妇缺铁性贫血必须及时治疗,否则可能导致子宫里的胎儿发育迟缓,甚至出现早产的症状。宝宝出生后也可能免疫力低下,患病率和死亡率都会增加。医生建议我采用口服补铁药物的方案,并给我开了两个疗程的药,以利于快速改善和纠正贫血。
  回家后,老公说他上网查了一些适合孕妇吃的食物,还联合婆婆一起给我制定了一个补血食谱,要婆婆以后多做一些补血的菜给我吃。具体如下:1.蛋白质含量丰富的食物,如:瘦肉类、蛋类、乳类、鱼类、虾及豆类等;2.富含维C的食物,主要是新鲜的水果和绿色蔬菜;3.富含铁的食物,如:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑木耳、黄豆等。
  4月13日 晴
  我已经吃药两个疗程了,今天去医院产检,血液的各项指标已经恢复正常了。其实最初,我对于药物一直有种排斥感,总觉得“是药三分毒”,害怕药物会影响我宝宝的健康。
  10月25日 晴
  经过了痛苦的分娩过程,我的小公主“乐乐”顺利降生啦,看到健康的宝贝,我和老公的辛福感无法言表。在此,我要感谢医生和护士门,感谢老公和婆婆的周到照顾。
  以上是小编截取的Lisa孕期补血日记的相关内容,同为时尚女性的您是否也在为怀孕而苦恼呢,只要坚持科学孕期补铁补血,您也会保持健康的身体,并且孕育健康的宝宝,永葆时尚女性的“头衔”!
  更多资讯:孕妇补铁食谱
  孕妇补铁食谱
  孕妈妈在怀孕期间补铁是十分有必要的,但是在没必要必要的情况下又无需服用补铁剂,只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱都有哪些呢?我们一起来了解下!
  孕妇补铁食谱一:猪肝绿豆粥
  材料:新鲜猪肝、绿豆、大米
  做法:1、猪肝切片,洗净备用;
  2、绿豆大米洗净,一同放入锅中煮制;
  3、绿豆大米煮至八分熟之后,将猪肝放入一起煮;
  4、待所有食材煮熟之后,放入调味料调味即可。
  孕妇补铁食谱二:鲜虾炒海带
  材料:海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油
  做法:1、海带放入清水中泡开,并清洗干净;其他食材切好备用。
  2、锅烧热,倒油,放入姜和蒜炒香。
  3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。
  4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。
  孕妇补铁食谱三:木耳枣豆羹
  材料:黑木耳、黄豆、红枣、盐
  做法:将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。
  孕妇补铁过量有什么危害
  有的孕妈妈觉得,补铁过多也不是什么坏事儿,只要不缺铁就行了!但其实,补铁过多的时候,也是一种危害。
  当孕妈妈们补铁过量的时候,可能会引起肠胃的不适,还有可能会引起便秘。另外,孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻。
  所以,当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候,一定要记得先去看医生,为了避免这些不适反应加重,可以先适当减少补铁量。
  一般情况下,孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应,所以孕妈妈们也不要太过担心。

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    李主任从事妇科临床工作多年,擅长运用高科技手段治疗各种……【李蕾简介】

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