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准妈妈该如何预防孕期水肿

来源:广州女子医院 日期:2017-05-20 14:29 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群
  怀孕期间,随着肚子里的小宝宝慢慢变大,准妈妈四肢浮肿的现象会越来越严重,尤其是下肢。多半的孕妇孕期都会出现水肿的情况,比较轻的人只是在小腿处出现水肿,严重的准妈妈会引起全身水肿以及胸腹积水的现象。那么,准妈妈该如何预防孕期水肿呢?
  饮食调节
  多喝水,保证多余的水分有效通过泌尿系统排出。多吃一些保肾护肾而且具有利尿效果的食物,比如说香芹、柑橘、大蒜等等,提高体液循环的效率。在孕期,孕妇还应当注意食用富含蛋白质的食物、新鲜蔬果,要避免食用过多盐腌制品食品。
  低盐用餐
  有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食,严格控制盐的摄入量,一般每日控制在10g以下。这个是因为孕妇的身体对于盐分和水分的调节机能下降,减少用盐量也能帮助消除浮肿。
  注意睡姿
  孕妇取左侧卧位睡眠,可以减轻孕妇因子宫增大对下腔静脉的压迫,增加体内的血液循环,而减轻水肿情况。可以在脚下垫个枕头,抬高下肢,可以促进下肢静脉血液的回流。
  热水泡脚
  热水泡脚血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。
  穿着合适的衣服
  穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
  经常散步
  运动是促进血液循环的好方法,不过准妈妈们不能做剧烈运动,经常散散步还是比较好的。

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