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缓解孕妇便秘的方法都有哪些

来源:广州女子医院 日期:2016-11-23 14:19 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群

  在怀孕期间,很多准妈妈都会遇上便秘的问题,孕期便秘成为了众多准妈妈的难言之痛,不仅身体上的折磨,还会影响心情,增加更多的负面情绪。为什么孕妇容易便秘?在怀孕期间便秘了怎么办呢?广州女子医院产科医师下面将为您解答。

  孕妇容易引起便秘,主要是因为肠胃蠕动受到荷尔蒙分泌增加而减慢、张力变小引起的。肠胃排空时间延长,使得大肠对水分的吸收增加,所以使得粪便难以及时排出引起便秘。此外,在怀孕早期,引起便秘可能与妊娠反应造成偏食有一定联系,同时由于孕早期运动少,子宫逐渐增大,使得血液循环不畅等,增加便秘的机率。

  孕妇便秘可以采用以下方法来缓解:

  首先,要好主意补充足够的水分。身体缺少水分,会造成便硬、并且无法顺利排出的重大因素,所以要补充足够的水分,同时在补充水分时注意尽量多次少量。

  其次,注意运动。特别是对于怀孕早期的孕妇,由于妊娠反应,比较疲倦,更要注意进行适当的运动,促进血液循环,帮助消化,有利于缓解便秘。

  最后,要注意饮食健康。在饮食中尽量避免一些辛辣刺激的食物,尽量选择一些深绿色的蔬菜、高纤维的蔬菜、水果,例如全麦食物、芹菜等,在水果中还可选择香蕉等,但是也要注意控制好数量,保持营养均衡,多选择容易消化的食物。

  温馨提醒,女性朋友还可选择一些益生菌来缓解便秘,例如酸奶等。如果便秘严重的孕妇,除了在日常生活中要做好预防外,还要注意尽早就医检查,避免给健康带来影响。如果您还有更多的关于孕期疾病的疑问,请咨询在线医师。

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