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高血糖准妈妈的饮食注意事项

来源:广州女子医院 日期:2016-10-25 14:48 在线咨询 预约挂号
  有很多孕妇会问我,“孕期血糖高是不是吃甜的东西吃得多了导致的”“那我不吃甜的,不吃米饭,光喝汤,吃肉,不就可以了”。其实这都是不正确的。血糖高孕妇的孕期饮食要注意以下几点。
  1、合理控制总热量摄入并少量多餐。妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中、后期每天控制在1800-2200千卡为宜。肥胖孕妇在妊娠期不宜减体重以避免母体内的酮体增加,对胎儿造成不良影响,但总热量摄取不宜过多,以保证正常体重增长为宜;体重较轻或体质虚弱的孕妇,应该供给足够的热量,并根据血糖、尿糖等情况随时调整饮食。
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  保持少量多餐的进食方式。每天最好分三大餐和三小餐,特别要避免晚餐与隔天早餐时间相距过久,适宜的做法是在睡前补充一些点心。
  2、碳水化合物应足量。每个孕妇建议每日摄入2-3碗米饭,可以夹杂糙米、杂粮来共同进食。碳水化合物一般是分在三餐的主食与加餐中进食。
  3、严格控制容易被体内吸收的单糖。如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖以及含糖饮料、甜食等。
  4、保证蛋白质的摄取量。蛋白质的摄取量应该较正常孕妇增多,每天摄入以90-110克为宜,如鸡蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类以及豆浆、豆腐等黄豆制品,其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝两杯牛奶(约500毫升),以获得足够钙质。
  5、建议低油少盐。脂肪摄入量每天每公斤体重要小于1克。烹调用油以植物油为主,少吃油炸、油煎、油酥以及肉皮、肥肉等食物。适当吃点干果类的食物,也可以为身体提供较多的不饱和脂肪酸。
  6、多摄取维生素含量高的食物。维生素尤其是维生素B1、B2和B3在糖代谢中起重要作用。水果中含有丰富的维生素及矿物质。
  7、多摄取纤维含量高的食物。研究表明,膳食纤维具有良好的控制和调节餐后血糖的作用。因此,增加蔬菜和新鲜水果,但不要喝果汁等,也不可无限量地吃水果。
  更多资讯:孕妇血糖高怎么办?血糖高不能吃什么
  糖尿病在孕期分为两种情况,一种是孕前已有糖尿病,为糖尿病合并妊娠。另一种是在妊娠期发生或首次发现糖耐量异常,为孕期血糖偏高。前者在怀孕前就存在,容易引起孕妇重视,后者由于大多无症状性,极易被忽视。因此在孕期要定期检查血糖,特别是20周后,尽可能避免此病对孕妇和胎儿产生不良影响。
  孕期血糖的症状
  1、饥饿感
  这个妊娠糖尿病早期症状和皮肤瘙痒一样。很容易被忽视。孕妇是一个人的嘴巴,两个人的饭量。所以很容易感到饥饿。
  2、口渴
  当孕妇时不时就口渴,而且是没有理由的。那孕妇就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。
  3、皮肤瘙痒
  这个妊娠糖尿病早期症状特别容易被忽视。冬天,皮肤干燥会瘙痒。夏天蚊虫叮咬也会瘙痒。所以,很多孕妇都不把瘙痒当回事儿。
  4、容易感到疲乏
  疲乏可能是糖尿病导致的,也可能是劳累导致的。这个妊娠糖尿病早期症状不可以单独使用。而是需要结合其他妊娠糖尿病早期症状一起使用。
  5、尿频
  因为口渴导致饮水量的增多,所以上厕所的次数自然也会跟着增加。
  6、头晕
  糖尿病患者很容易发生血糖低的症状。有的孕妇会头晕,甚至晕倒。这个时候就一定要去医院验血糖了。
  孕妇血糖高对胎儿有什么影响
  血糖高的原因有很多,要知道高血糖除了影响母亲健康,对下一代的生长发育也构成严重危害。具体了解到哪些危害没?一看,小编也吓一跳,高血糖不得不防啊!
  引起糖尿病除易引发孕妇感染、流产、早产、死产、羊水过多外,还会因母体血糖水平过高、体重过多增加而造成胎儿巨大,从而导致分娩困难,增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。此外还有其他危害:
  1、宫内营养不良
  血糖控制不好时,可能引起母体代谢紊乱,体内蛋白质代谢常呈负氮平衡,胎儿在子宫内得不到足够的营养,内脏器官发育较差,其发育不良的胰腺所分泌的胰岛素只适应这种低热能的宫内环境,胎儿出生时常常因体重过轻而死亡;即使胎儿成活,成年后也极易出现2型糖尿病。
  2、先天性畸形
  在母亲怀孕前期3个月内,正是胎儿器官的发育期,含高营养素的母血可导致早期胎儿宫内生长迟缓与器官发育畸形;妊娠中期几个月时,正是胎儿脑细胞形成和发育期,母亲的高胰岛素血症及高营养素(高血糖、高血脂等)会引起胎儿的中枢神经系统发育延迟,可能导致胎儿的智能、行为及精神类型发生改变;妊娠后3个月是胎儿的脂肪细胞、肌肉细胞、胰腺细胞和神经内分泌系统增殖和发育期,这个时期如果血糖高,极易造成胎儿慢性缺氧,甚至出现胎死腹中。
  孕期血糖高怎么办
  1、第一次检测出血糖超标之后要在医师的建议下控制饮食,很多准妈妈到后期体重增长过快,那么就容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然会导致血糖超标,请医师帮忙安排合理的孕期食谱,严格按照孕期的食谱来饮食,除此之外要定期复查,一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。
  2、控制孕妇血糖升高,同时保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是:孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。
  3、采取少食多餐的原则,让食物尽可能的被消化吸收,同时少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,水果每天不可以超过200克,要选择在2餐之间食用,含糖量高的食物暂时不要吃,如果担心少吃了水果会缺少维生素,那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题,维生素并不仅仅存在在水果当中,蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等,总之一切甜的水果都不要接触,待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。
  4、除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下,大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的,而且几乎是家里必备的,为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

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