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哪些方法可以缓解痛经

来源:广州女子医院 日期:2018-08-27 16:02 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群
  痛经是很多女性会遇到的问题,导致痛经的原因比较复杂,压力过大会引起痛经,体内缺乏微量元素会引起痛经,妇科病也会导致痛经的产生,女性痛经要采取合适的方法来缓解,保持营养的合理均衡,哪些方法可以缓解痛经?
  哪些方法可以缓解痛经
  1、保持饮食均衡:月经期间尽量少吃甜食,控制钠盐的摄入量,不能吃太咸的食物,多吃些蔬菜水果,增加营养的摄入量,注意饮食营养合理均衡,同时也要注意饮食卫生,不能吃不干净的食物,增加铁元素的摄入量。
  2、服用维生素:适当服用维生素能缓解女性痛经的问题,并且要重视钙元素的补充,女性在经期易出现营养不良的状况,经期要注意营养均衡,并且要及时补充维生素和矿物质,能起到缓解的作用,月经期间要选择温热的食物。
  3、热敷能缓解痛经:痛经可能是宫寒引起的,如果是宫寒造成的痛经,可采用热敷能有效缓解女性痛经问题,热敷能促进体内湿气和寒气的排出,女性月经期间尽量做好身体的保暖工作,避免身体受寒受潮。
  哪些食疗能缓解痛经
  1、黑豆蛋酒汤:黑豆、鸡蛋、黄酒或米酒,将黑豆和鸡蛋加水同煮,等鸡蛋煮熟后去壳,然后再放回锅中加入黄酒,稍煮几分钟即可食用,这款食疗适合气血虚弱型痛经,具有和血润肤之功效,能有效缓解女性痛经问题。
  2、姜艾薏苡仁粥:生姜、艾叶、薏仁,先将干姜、艾叶煎水取汁,然后再加入洗净的薏仁煮成粥即可食用,这款食疗最好每天吃两顿,不仅具有滋补身体的作用,还可起到温暖身体的功效,能有效缓解寒气入侵引起的痛经。
  3、玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡、益母草、鸡蛋,将所有材料加清水煮后,等鸡蛋熟了去壳再放回锅中煮大约半小时左右即可食用,这款食疗具有通经、止痛的功效,还具有补气血、润肤美容的功效,女性痛经最好考虑食疗调养。
  哪些方法可以缓解痛经?女性痛经主要是子宫受寒引起的,做好子宫的保暖工作,并且要保证营养的合理均衡,增加维生素以及蛋白质的摄入量,热敷能有效缓解女性痛经问题,女性痛经最好考虑食疗调养,能取得比较好的缓解作用。

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    李主任从事妇科临床工作多年,擅长运用高科技手段治疗各种……【李蕾简介】

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    原广州市妇婴医院主任医师,省妇产科学会委员……【黄婉简介】

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