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吃得很饱不一定健康!适当饿肚子却有这些好处

来源:广州女子医院 日期:2018-03-20 14:42 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群
  饮食是保健身体基础,因此,有人说人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,通过食用三餐,能维持身体健康。饿了吃饭是人们的共识,不乏一些人每餐都吃的很饱,认为亏什么都不能亏自己的肚子。但这样的做法真的好吗?吃的很饱就真的健康吗?一起来看看吧!
  吃的很饱就真的健康吗?
  吃的很饱不一定真的健康,要是留心观察的话,你会发现暴饮暴食、大鱼大肉反而不好,在古人看来,这样饮食是:烂肠之食,换言之就是吃多了对肠胃有害,因暴饮暴食造成的危害有很多,会引起诸多慢性疾病。感觉到饿了就吃饭,甚至会吃很多,这样饮食无度会让脾胃始终处于过度疲劳状态,反而会损伤其功能。
  适当饿肚子有益健康
  相反,适当饿肚子是一种养生方式,《黄帝内经》中有“食欲有节”的介绍,是说五味过度伤害五脏,容易消耗身体元气。而道家有辟谷的做法,是说适当的节食、饿肚子对健康是有益的。
  饿肚子有哪些好处
  1、帮助减肥
  趁着春天想要减肥是很多人的想法,不妨就从饿肚子开始,进行间歇性断食能合理、科学的保健身体。这种做法不是说感觉到饥饿不吃东西,而是要少吃,本来应该吃三碗米饭,这个时候不妨吃两碗,随后慢慢的减少成一碗,能降低身体体脂率,达到减肥的目的。
  2、通经络、活气血
  会养生的人会坚持精神、身体双调养的原则,为此有人说:富养精神、穷养身体。这样做能保持经络通畅、气血活跃,组织器官更加旺盛。精神的话,是修身养性的一种,例如多关注道家经典、医药典籍,能让精神世界更丰富;就身体来说,吃的“穷”点、“寒碜”点,不要大鱼大肉,素食、低脂肪、低热量就很好。
  3、降低胆固醇
  适当的饿肚子,在一定程度上会降低甘油三酯的含量,能降低胆固醇,特别是坏胆固醇,从而能维持健康。点击蓝字了解更多:明明不想胆固醇高但偏偏高得吓人 只因这些事情
  4、预防疾病
  病从口入一定要记住,疾病的出现往往就是饮食不当导致,特别是暴饮暴食、每餐吃的油腻对健康危害更大,要是长时间这样做,高血压、高血糖、脾弱等病症会不知不觉找上身。相反,要是进行间歇性断食、饿了少吃、控制食用食物的量,则会预防这些病症。
  让身体饿一会,不是说不吃,这些误区最好要知道。
  1、让身体适当的饿一会,不是说禁止食用食物,就食用的食物来说,最好是低热量食物。
  2、要与生活方式、情绪有关。营造一个健康、安逸的生活环境,对工作、生活不能过于悲观,给自己更多的正能量。
  3、与运动相联系。进行间歇性断食,不要剧烈运动,轻缓的运动最适合,例如,慢跑、步行。
  间歇性断食到底该怎么做
  5:2的时间比例
  按照一周七天,其中有五天正常吃东西,其余的两天则要控制食物摄入量,将食用的食物量下降,从四分之一向二分之一减少。
  吃什么
  就食用的食物来说,汤水居多最好,例如果汁、蔬菜汁、蔬菜汤都比较好,每天控制热量的摄入不要超过500千卡。
  注意事项
  间歇性断食的适用人群一般来说是身材较为肥胖、体脂率高,以青年人、中年人为主。孕妇、心脑血管疾病患者、精神异常的人最好不要这样做。

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