广州医院

广州医院 > 新闻中心 > 媒体关注 >

孕前男女皆需调养,体质平衡才好孕

来源:广州女子医院 日期:2018-01-02 14:45 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群
  求子之路,究竟难不难?成功受孕不仅需要健康的卵子、卵巢以及子宫,还须检查精虫的数量、活动力及形态,最后在合适的时间里使卵子成为受精卵。然而,女性的卵子质量在35岁后就会逐年下降,导致不孕的风险就会提高。
  需要孕前调养的状况
  若是35岁以上的女性有健康失衡(如贫血)、经期不调(经期过长过短或者不规律)、基础体温高温期过短、曾被诊断有子宫内膜异位(巧克力囊肿、子宫腺肌症)、子宫肌瘤、多囊性卵巢囊肿,以及多次流产、接受过子宫外孕手术或有骨盆腔发炎病史等情况,不孕的风险将会提高。
  有上述情形的女性,应在孕前先行调养体质,待体质平衡后再怀孕,可增加受孕概率,也有助于使胎儿稳定。
  不孕症
  夫妻间在没有采取任何避孕措施的情形下,经过一年规律的性行为(平均每周1~3次),仍然无法成功怀孕,就构成不孕症的诊断标准。然而,当女性年龄大于35岁后,若经过6个月的规律性行为而无法怀孕时,就应该尽早就医检查,以免卵巢迅速老化,导致受孕更加困难。
  夫妻皆需调养
  夫妻双方应在孕前半年或是孕前三个月内,先做健康检查,除了了解双方身体及精虫健康状况之外,更重要的是提前接种疫苗,使疫苗产生抗体,待抗体产生后再怀孕,能给胎儿多层保护。
  若是体质较差的女性,则须提前半年至一年,每天定期量测基础体温,以监测卵巢功能,再根据不同体质对症下药,调整子宫及卵巢功能,身体自然容易受孕。另外,男性需提前两三个月调养,待精虫发育成熟,使其达到良好的状态有助于受孕。
  女性调养
  肝、脾、肾三脏功能失调,是女性不孕的基本原因,因此,养肝、健脾、益肾,使体质平衡、月经达到正常是主要的调养原则。然而,女性体质千差万别,错综复杂,建议备孕女性不要自行买药服用,应该请合格的中医师诊断与治疗。体质分为以下八种:
  宫寒症
  这种体质多见于爱吃冰冷食物的女性身上。月经较易延后、经血量较少或颜色暗,且经期时会有小腹疼痛、四肢冰冷的症状,治疗的方式常以温经汤散寒。也须避免吃生冷的食物,尤其冰品或冷饮,应避免食用,水果也需退冰,且在口中咀嚼一段时间后再吞下,使其温度不会过于冰冷,直接刺激子宫。
  血热型
  血热型体质常见症状为月经易提前、经血量较多且质地黏稠。此种体质多因遗传或者长期熬夜、睡眠不足,以及爱吃辛辣的食物而造成。临床上多使用泻肝胆实火、清下焦湿热的龙胆泻肝汤,并建议在晚上十一点前就寝并少吃油炸、辛辣食物,达到降火的效果。
  气血虚型
  气血虚时常合并出现,临床治疗上常使用益气养血的八珍汤加以调养。气虚、血虚不同之处:
  气虚型:常有脸色苍白、食欲不振、肠胃消化功能差或易腹泻的情况。谢琼慧主任建议可食用健脾益气的四神汤调理,且平时应锻炼身体、加强体能。
  血虚型:此种体质的女性多患有贫血,且经血颜色淡、质地稀薄,容易疲倦、头晕、心悸。一般民众所熟知的四物汤即适用于这种体质。另外须多摄取富含铁质的食物,例如红肉、深绿色蔬菜、红凤菜、紫菜、樱桃等。
  肾阴虚型
  此种体质的女性,经血量少或颜色较为鲜红,且手足心热、易便秘。临床多以益肾滋阴的六味地黄丸治疗,可多摄取白木耳、秋葵以及蜂蜜等较滋润的食物。
  肾阳虚型
  常见于先天体质虚弱,有经期紊乱、畏寒、手脚冰冷,以及频尿且夜间尿多等情况。可用补阳益肾的八味地黄丸治疗。也可多食用温热性食物,例如韭菜、胡桃等。
  肝郁型
  现代人常因工作压力大,女性若有经前紧张综合征,多属于此种体质。月经周期较不规则,且经期前易烦躁易怒或情绪不稳定、伴随乳房易胀痛。常使用逍遥散疏肝解郁,建议生活作息要正常,保持充足睡眠、适度运动等,并培养有助于纾压的休闲活动或娱乐。
  痰湿型
  体质为痰湿型的女性,体态通常较为肥胖,常见患有多囊性卵巢囊肿的症状。谢琼慧主任建议以湿袪痰消脂的苍附导痰汤等方治疗。此外,可摄取有助于去痰消脂的食物,例如白萝卜、海带、荸荠、冬瓜,且应适度运动,减轻体重。
  血瘀型
  此种体质常见于子宫内膜异位的女性,症状为月经周期不规则,或经血颜色暗黑、有血块,严重者甚至不孕。临床上采用活血化瘀的治疗方式,常用方有桂枝茯苓丸等,应尽量避免摄取生冷食物,以免加重子宫气血凝滞的症状。
  男性调养
  上述体质分类同样也适用于男性身上,但男性更须着重精虫的活动力、数量、质量等。因此,若是男性精虫数量较少,临床上常采用以滋肾阴为主的药材,例如枸杞子、菟丝子、黄精、首乌等。若是针对加强男性精虫的活动力,可选择益气补肾阳为主的药材,如人参、黄耆、巴戟天、仙灵脾等。
  调整生活作息
  健康的身体并不单依赖中药调整,而是需要慢慢改变生活作息。除此之外,怀孕期间身体会消耗许多的能量,因此,孕前调养更该遵守以下原则:
  睡眠黄金时间
  人体经络都有特定的排毒时间,尤其在夜间十一点至凌晨一点,称之为睡眠的“黄金时期”,此时须熟睡,身体才能获得足够的休息。避免熬夜,维持七至八个小时的充足睡眠。
  此外,女性不该为了纤细的身材而过度减重,因为营养不良会造成卵巢萎缩,易造成早发性停经,使更年期提早到来。但身材也不宜过胖,过胖会导致体内激素失衡,造成多囊性卵巢囊肿疾病发生,导致卵泡不易成熟,无法规律排卵。
  减少生冷食物
  除此之外,女性应减少吃生冷食物,例如冷饮、生菜等,这些食物与身体温差过大,会造成骨盆腔血管收缩、子宫寒冷。也要避免食用辛辣、高糖分的食品,以免上火。
  另外,许多女性因工作压力大,求子过程不顺利而造成情绪低落,也可能影响身体,形成气滞体质,因而更不易受孕。此外,须避免经期性生活,以免增加骨盆腔感染或子宫内膜异位症的机会。
  时常起身活动
  此外,因女性子宫怕冷,而男性精虫怕热。因此,若男性从事高温作业、久坐工作,皆需每40~50分钟起身一次,降低阴囊温度。避免穿着紧身裤或频繁泡温泉,以免伤害精虫质量。
  饮食助孕
  均衡饮食是首要条件,且尽量从新鲜的食材中摄取营养。可多吃优质蛋白质如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类等,因为蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。或者适度摄取富含植物性激素的食物,例如山药、蜂蜜、豆浆等。另外,男性与女性可增加摄取有助于怀孕的营养素。
  男性
  建议男性可适量食用含锌、锰、硒的食物增加精虫活动力。含有锌的食物如瘦肉、鱼类等,其中含锌量相当高的食物有牡蛎、蛤;含有锰的食物则有粗粮、糙米、大豆、芝麻、木耳、莲子等;而蛋、猪肉、大蒜、虾、牡蛎、苜蓿、红萝卜等则富含硒。
  女性
  女性可多食用富含叶酸、钙、铁的食物,其中绿色叶菜是这三种营养素很好的来源,可多食用。富含叶酸的食材还有酵母、燕麦、蛋黄、红萝卜、奇异果、芦笋、豆类等。
  建议食用富含钙的食物如牛奶、奶酪、酸奶、沙丁鱼、鲑鱼、小虾、甘蓝菜、绿花椰菜、绿色叶菜、黑芝麻、发菜、昆布、小鱼干、鱼脯等,含有铁质的食物有猪牛羊肉、豆类、干果、绿色蔬菜、红凤菜、樱桃、葡萄、苹果等。
  基础体温
  女性若想怀孕,卵巢的功能和卵子的质量是最重要的两点,因此,可通过测量基础体温先行评估卵巢功能。
  基础体温计
  测量基础体温必须使用专门的体温计,因基础体温计的刻度较小,可精准测量到小数点后第二位,因此,若体温有些许变化也能准确得知。
  测量要点
  基础体温须在刚起床尚未下床活动时测量,建议将基础体温计固定放置在床头柜或伸手可拿到的地方,并且尽量在早上6点至8点间测量舌下温度。此外,若是当天测量时间与其他天不同,抑或遇到生理期等特殊状况,记录时须留意加注,以便区别。
  观察记录
  将每天按时测量后的温度记录下来,一个月后即可看到基础体温的变化,再评估高温期及低温期差异。一般而言,高温期温度大致会在36.7℃以上,而低温期大多会在36.4℃~36.5℃左右。体温并没有绝对值,但需呈现双相性,高低温期相差0.3℃以上才是较易受孕的体质,且高温期须尽量维持14天左右,才有利于怀孕。

咨询预约

医院简介 广州女子医院人流中心

广州女子医院,是以妇产技术实力为专长的大型专科医院.【医院简介】

医师团队医师团队
  • 卓乐雯

    毕业于中山医科大学,从事妇产科临床工作四十余年……【卓乐雯简介】

  • 李蕾

    李主任从事妇科临床工作多年,擅长运用高科技手段治疗各种……【李蕾简介】

  • 黄婉

    原广州市妇婴医院主任医师,省妇产科学会委员……【黄婉简介】

返回首页 | 咨询预约 | 医生团队 | 就医指南 | 温馨产科 | 妇科中心 | 乳腺中心 | 女性不孕 | 计划生育 | 私密整形 | 网站地图 |

在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群
地址:广州市荔湾区珠江隧道南口(地铁芳村站B1出口即到)
版权所有 XML