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感冒了还能运动吗

来源:广州女子医院 日期:2017-12-07 10:29 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群
  家住温泉城区花坛社区的刘先生是个健身达人,每周他将所有的业余时间都花在了健身房及他喜欢的户外攀岩上。上周三,他因偶感风寒咳嗽了一天,他的健身教练便停掉了他的课。他想咨询医生,感冒了到底能否参加运动?
  医师介绍,补充营养及运动是增强抵抗力的不二法门,但在生病、身体虚弱时,仍苦撑运动对健康没有帮助。若只是出现了咳嗽、打喷嚏时,可适当休息一两天。
  “如果你有发烧,千万不要运动!”医师表示,当你处于发烧阶段,运动只会降低你的免疫力,使你病得更厉害,使你呼吸感到急促、恶心,甚至想吐,复原时间又得拉长了。另外,身体打击疾病的黄金时段是在最初的3至4天,因此建议还是考虑休息5天后再开始运动较好。
  医师说,虽说运动越激烈、免疫力越强,但是感冒了还是以减轻身体压力为主。例如,硬做运动会导致肌肉酸痛,会使的原本运动带来的肌肉酸痛症状延长,锻炼会变得更辛苦。倘若你真的是不动不行,也没有流鼻涕、发烧等症状,可以适当降低平时锻炼强度,避免重训,在跑步机上快走或是做些瑜珈都是很好的选择。值得提醒的是,生病时做运动,一定要注意水份补充与足够的休息。
  “很多人都是在健身房里感染呼吸道疾病的,感冒时最好不要再去健身房了。”医师说,感冒了最需要的就是给予身体足够的时间修复,倘若此时还到密闭空间,会使带有病菌的人加重你的病情。

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