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教你几招帮准妈妈预防孕期不适

来源:广州女子医院 日期:2017-06-16 14:57 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群
  随着子宫日渐增大,孕妇会出现一些不适症状,胃里胀满、尿频尿痛、腰背疼痛……应该怎样护理以减轻这些不适?
  不适1 胃肠胀气
  从怀孕第2个孕月起,体内孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,引起胃肠胀气。这也会使食道下段控制胃酸返流的肌肉松弛,加之逐日增大的子宫对胃进行挤压,使胃内容物排空减慢,也加重了胃肠胀气。
  护理跟进法:
  1.尽量少吃产气性食物,如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。
  2.每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等,避免形成便秘。
  不适2 尿频尿痛
  怀孕早期由于盆腔充血,子宫日渐增大,膀胱受到压迫。同时,在某些性激素的作用下,膀胱肌肉松弛,张力下降,发生尿潴留,容易使膀胱发生感染。因此,在怀孕早期孕妇往往出现尿频尿痛等感染症状;快到临产时,由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱,尿频症状重又出现。
  护理跟进法:
  1.每天摄取足够的水分,避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗,直至感染消失。
  2.每天清洁会阴部,避免细菌由肛门上行至尿道,造成膀胱感染。
  不适3 流涎症
  在怀孕早期,某些孕妇会出现唾液分泌过多的现象,大约每天1000-2000毫升,这是怀孕的一种生理表现,不必过于在意。
  护理跟进法:
  1.可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。
  2.使用收敛性漱口水,可以帮助去除口腔中的异味。
  不适4 疲倦
  怀孕早期,孕妇经常会感到疲倦,即或睡了很多觉仍会这样,到了晚上更是如此,这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妇的身体变得越来越沉重,也容易使孕妇感到疲倦。
  护理跟进法:
  1.保持充足的睡眠,不必为自己经常疲倦而在意,最好每天中午也睡上一觉,避免过度活动,特别是在怀孕晚期。
  2.家人多分担家务,尽量让孕妇多休息,并注意减轻工作压力。
  3.注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。
  不适5 多汗
  随着胎儿逐渐长大,孕妇的血液循环加快,血容量增多,导致皮下血管扩张以加速散热。由此,孕妇经常会感到身体很热,稍微一活动就会出汗,特别是在夏天。
  护理跟进法:
  1.经常洗一洗温水澡,这样既可保持身体清洁,也会使孕妇感到舒爽一些。
  2.当身体出汗过多时,为了避免脱水应该补充一些淡盐水。
  3.穿着透气、吸汗的内衣内裤,外衣薄厚要适宜。
  不适6 眩晕
  有时孕妇站立得时间较久时,就会感到眩晕、眼冒金星、天旋地转,甚至发生晕厥。出现这种现象,是由于孕妇站立较久,使血液大部分淤积在骨盆和下肢,导致回流心脏的血液减少,影响脑部的血液供应,由此发生眩晕。另外,有时眩晕是由于血容量增加,血液红细胞被稀释而导致的生理性贫血所引起。
  护理跟进法:
  1.避免长时间站立,或猛然变换姿势。
  2.在条件允许时,平时注意将双腿抬起,放在桌上或其他可以促进血液回流的地方。
  不适7 背部疼痛
  怀孕后内分泌系统发生的改变,使骨盆关节韧带及支托脊柱的韧带变得软而松弛,增大的子宫导致腹部肌肉韧带牵拉、伸张,使腰椎骨骼的弯曲度增大。在这些因素影响下,孕妇越来越大的腹部更为向前地突出,由此产生背部疼痛。
  护理跟进法:
  1.穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋,避免长时间站、坐、走及做弯腰动作、提重物,走路时注意摆动骨盆,这样都可减轻背部不适。
  2.较有效的方法是在背部疼痛时注意休息。休息时将枕头坐垫类柔软物品放在腘窝下面,使孕妇的背部尽量感到舒服一些。
  3.睡眠时最好睡在稍硬一些的床板上,适宜采取左侧卧位并双腿屈曲,这样也可帮助减轻腰背部的负担。
  4.起床时避免过度伸张脊背,以免引起背部扭伤,使疼痛加重。
  5.摄取钙质会帮助减轻背部疼痛,痛得厉害时用热水袋热敷一下也可帮助缓解症状。
  不适8 腿肌痉挛
  在怀孕中后期,很多孕妇可能会在睡梦中,因小腿或脚部肌肉的突然痉挛而醒来。发生这种现象除了与血液中的钙离子浓度下降有关,日益增大的子宫压迫小腿或脚的神经传导,也是一个引发因素。
  护理跟进法:
  1.从怀孕中期开始,按照医生的嘱咐坚持每天补充钙片、维生素D制剂,饮食上摄取富钙及富维生素B1的食物。
  3.不要过多走路,鞋跟高低要适宜。注意腿部保暖,特别是天气寒冷时。
  4.腿脚肌肉发生痉挛时,立即将腿部伸直,脚掌往身体方向上翘,或让别人抓住脚往身体方向扳动,这样可很快解除痉挛。
  不适9 肋缘疼痛
  在怀孕晚期由于子宫底部不断上升,对肋缘造成一定的压迫,或有时因胎儿在子宫里动作激烈刺激肋缘,都会使孕妇感到肋缘疼痛,特别是到了36周时,这种疼痛更加频繁。
  护理跟进法:
  1.待胎儿的头进入骨盆后,疼痛症状往往会自行消失,孕妇不必过于紧张。
  2.在出现疼痛时平身躺下,孕妇自己或丈夫用手稍微托扶着肋缘,轻轻地进行按摩,疼痛可以得到缓解。
  不适10 静脉曲张
  在怀孕时特别是到了晚期,有些孕妇的小腿、脚背发生静脉曲张,使局部产生发胀、酸痛、麻木和乏力等不适。如果发生在外阴,可以导致阴唇水肿,出现发胀下坠感。出现这种现象,是因下肢血液回流不畅,使静脉血淤积在下肢而引起,多见于孕前从事久坐、久站工作的孕妇。
  护理跟进法:
  1.避免用过冷或过热的水洗澡,使用与体温接近的水较为适宜。防止发生便秘或咳嗽,外阴静脉曲张时禁止骑车和性生活。
  2.在刚一开始发生静脉曲张时,就要避免久站、久坐,经常变换体位休息。久坐时经常活动一下脚部,避免双腿交叉、盘腿而坐及蹲厕时间过长。
  3.睡眠时用枕头垫高双腿,促使静脉血回流。平时避免下肢、外阴及腹部穿着过紧,必要时在早晨下床前先将腿抬高,穿上弹性袜再下床。
  4.外阴静脉曲张时应该适当卧床休息,躺卧时采取侧卧位有助于减轻局部肿胀和对外阴的压迫感。
  不适11 呼吸困难
  怀孕晚期增大的子宫把横膈膜推向胸腔,导致胸腔变小,影响心肺的活动。除此之外,血液容量增加也会加重孕妇的心脏负担,由此使孕妇容易出现呼吸短促。这种情形一直持续到胎头进入骨盆后才会有所缓解。
  护理跟进法:
  1.衣着要宽松,避免穿着较紧的胸衣、内衣、内裤和外装,避免在人多空气不够流通的场所久留。
  2.睡眠时采取侧卧位,如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位,而且应该及时看医生。

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  • 李蕾

    李主任从事妇科临床工作多年,擅长运用高科技手段治疗各种……【李蕾简介】

  • 黄婉

    原广州市妇婴医院主任医师,省妇产科学会委员……【黄婉简介】

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