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常熬夜或增加乳腺癌风险 预防可多吃豆制品

来源:广州女子医院 日期:2017-02-09 14:21 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 江依群
  专家指出,不良生活方式,如经常熬夜、不良饮食、长期上网等,都会增加乳腺癌的患病几率,甚至有传刮胡剔腋毛会导致乳腺癌,这种说法对吗?以下看专家如何解答。
  1、常熬夜
  专家指出,长期熬夜绝对不利于健康,熬夜导致身体疲劳,免疫力下降,因而不利于防癌。另外,乳腺癌又是激素依赖型疾病,与内分泌紊乱、激素水平不平衡有关,而长期熬夜也必然导致女性内分泌紊乱,有可能增加乳腺癌患病风险。
  另外,长期熬夜等于慢性自杀,23时至次日3时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。因而一定要纠正经常熬夜这一不良生活习惯。
  2、不良饮食
  专家指出,膳食和营养被认为是最重要的影响肿瘤的环境因素。在饮食上比较倾向于高脂肪和高蛋白食物的人群,患乳腺癌的风险较高。因而女性需养成良好的饮食习惯,忌暴饮暴食、嗜荤如命,营养搭配均匀。
  乳腺癌成为威胁女性健康的杀手之一,因而尽早预防、保健显得尤为重要。专家向女性朋友提供了8个远离乳腺癌的保健法,希望女性朋友能够重视。
  1、常饮绿茶:针对2000名中国女性的调查发现,经常喝绿茶的女性,罹患乳腺癌的几率会降低40%。
  2、果蔬不能少:蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性,如能多吃蔬菜和水果,也会延长生存期,减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。
  3、多吃豆制品:常吃黄豆及其制品,会降低患乳腺癌的风险。一项针对7.3万名女性的调查显示,经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性,患乳腺癌的风险低60%。
  4、尽量少喝酒:酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且,随着饮酒量的增加或年龄的增长,风险还会增加。因此,建议女性一天一杯酒就足够了。而且,最好饮酒的同时服用叶酸补充剂,以减轻酒精对身体的伤害。
  5、远离烟草,特别是二手烟:想拥有更加健康的身体,戒烟是明智的选择。而且即使你不吸烟,也需远离二手烟。美国加州环境保护署的一项调查显示,吸烟会增加20%的乳腺癌发病率。如果长期生活在二手烟的环境中,患乳腺癌的几率则可能增加70%。
  6、避免雌激素替代治疗:美国女性健康倡议组织的研究称:持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性,其患乳腺癌的风险增加28%。当然,医生同时也建议,如果更年期症状特别严重,可在医生的指导下使用激素替代治疗。
  7、控制体重,尤其避免腰部肥胖:对于任何年龄的女性来说,超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患,对已过更年期的女性来说,更是如此。科学研究显示,绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高,风险越大。值得提醒的是,腰部脂肪堆积越多,风险更高。
  8、坚持每天30分钟的运动:有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意,运动应保持一定的强度,但也不必过度劳累。专家建议,用220减去自己的年龄,得出的就是运动时不宜超过的最大心率。

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