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秋冬养生 女性需注意这些

来源:广州女子医院 日期:2015-11-04 10:30 在线咨询 预约挂号
  秋冬交替,天气转凉,这个季节人体的生理反应非常明显,许多人会出现秋燥、身体水分不足、易感冒等常见问题。因此,秋冬养生保健应有所调整。
  多吃深绿色的叶菜。这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素,可以补充夏季不足的维生素A,直接多吃点胡萝卜也是可以的。
  每天吃点坚果。现在正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E,多吃有利于身体健康,一般当做休闲零食每天一小把即可。
  穴位按摩。热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”,能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,帮助肺脏排毒,有利于缓解烦躁的情绪。
  别无限制地调高沐浴时的水温。沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温(也就是40-42度)沐浴肌肤,才不致造成肌肤干燥与松弛。趁着沐浴时的湿润软化保养手肘与膝盖,利用浮石轻擦角质层,沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上,如此一来,肘、膝处会更美丽。
  重视防晒。不只在夏天才需要防晒,其实在秋冬,因为离子层的浓度较夏天稀薄,以致紫外线比夏天来得多,可别忽视,一定要擦防晒品。

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